불안할 때 감정을 글로 표현하자

감정이 불안할 때 

글로 표현하면 마음이 안정된다.

 

~생각했다. 이렇게 느낀다.

와 같은

'통찰언어'로 글을 쓰게되면

생각이 정리되고 

내 감정을 객관적으로

바라볼 수 있게 된다.

 

일기를 쓰듯이 

하루동안 어떤 일이 있었고

어떤 감정 때문에 힘들었는지 적는 것은 

부정적인 감정이 줄어드는데 도움이 된다.

 

뇌 과학적인 관점에서 보면

부정적인 감정은 

'대뇌변연계'에서 생겨난다.

그리고 이를 억제하는 것은

'대뇌신피질'이다.

 

글을 적으면서 분석하는 과정에서

'대뇌신피질'이 활성화되고

전두엽이 활성화되어

냉정함을 찾을 수 있게 된다.

 

 

힘든 일과 마주하는 것은

쉽지 않은 일이다.경우에 따라

일시적으로는

부정적인 감정이 강해질 수도있다.

 

감정을 객관적으로 보게 되면

장기적으로 차분해진다.