무의식에서 오는 나쁜습관

 
 
예를 들어
스트레스를 받으면 
단 게 당기고
괜히 입이허전해서
군것질을 하게 된다.
 
책에서 추천하는 방법 두 가지가 있다.
 
충동적이 되었을 때 30초
탭핑이라고 하는 동작인데
손가락 5개로 이마나 귀 등을 톡톡 치면서
의식적인 흐름을 바꿀 수 있다.
 
영국 플리머스대학의 한 실험에서
테트리스를 일주일간
하루 3분 이상 하게 했는데
식욕 술 성욕 담배와 약물의 욕구가
많이 줄었다는 연구결과도 있다고 한다.
 
여기서 핵심은
무의식적인 충동을
의식적인 행동으로 바꾸는 것이다.

나쁜 행동들은 무의식 중에
습관으로 나오는 경우가 많다.
 
이때 
손으로 몸을 치거나 
다른 의식적인 행동을 하면서
'이게 몇 칼로리였지?'
'이걸 먹는 게 정말 좋을까?'
 
이성적으로 생각하게 된다.
나쁜 습관을 고치거나
감정을 진정시킬 때에도 도움이 된다.

우울하거나 초조할 때에
좋은 행동을 할 수 있기 바랍니다.